孕妇注意事项大全手册(孕妇保健手册)

新手准妈妈准爸爸有很多事情都是要注意的，特别是这五类事情更加要注意哦。

怀孕是大事，孕育一个聪明健康的宝宝是全家的责任。

红枣核桃：干红枣和核桃是天然的蛋白质、钙和铁来源。将两种食材混合在一起，既营养又美味。

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烤鸡腿肉：鸡腿肉切成小块，外裹上一些调味品，放入烤箱中烤至金黄色即可食用。

答：很多孕妈妈在感染时会出现高烧、全身肌酸痛、乏力、出汗多、头痛咽痛等症状，所以得病之后，还有一些人会持续有这种身体乏力虚弱，甚至胸闷的一些症状，通常在两周内可以缓解。如果觉得自己状态还是不太好，可以多休息几天，或者当复工以后，又发现自己身体比较乏力，可以再适当休息。千万不要刚一康复，就立刻从事非常繁重的工作，或者立刻去运动、健身，要循序渐进，一旦发现劳累出虚汗这些问题就赶紧休息。

在这里，小编从以下这几个方面开始，给大家讲解一下在孕晚期的护理要点：

研究表明，初次感染可在4-6个月内提供相当大的保护力，相比于初次感染，再次感染人群出现住院、重症或死亡的比例显著下降。核酸阳性为再感染的特征包括：新发症状符合新冠，与前次感染间隔较长，病毒RNA水平高(如Ct值<33)。

您的孕期饮食对您和您的宝宝都FeiChang重要。确保您的饮食FuHan营养，例如DanBaiZhi、钙质、铁质、维生素和矿物质。同时，避免吃过多的LaJi食品和处理食品。

建档

---------以下内容要点引用于《发展心理学》第三版-----------

1、健康的生活环境

2、孕妈妈愉悦的情绪

3、孕期充足的营养

4、胎教

豆浆：豆浆是一种营养丰富的饮品，同时，也含有丰富的叶酸和蛋白质。

实施“乙类乙管”后，一些老年人担心感染不敢出门，这样的做法是否有必要？

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很多妈妈到了孕晚期的时候，胃口会逐渐变大，因此常常在怀孕最后的几个月时间里突然吃胖了好多。我们都知道，饮食摄取过量不仅仅会带来肥胖的问题，还可能导致胎儿生长过猛出现巨大儿的情况，不利于顺产，并且，对于有糖尿病风险的孕妈来说，饮食控糖也尤为重要。

答：因人而异。有的孕妈妈两三天咳嗽就消失了，有的需要三五天，实际上咳嗽是一个康复的过程，是一个打扫“战场”，修复气道的过程。慢一点好转的也不用太担心，根据经验，大多数人都是在十四天内可以好。

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随后，建册医生对通过初审的线上建册孕妇，以视频方式进行基本情况、病史、高危初筛等信息复核，并根据高危情况做好分级就诊引导及健康宣教。孕妇进行复核信息最终确认后，生成电子版《北京市母子健康手册》及电子条形码，孕妇可持该码至助产机构建档、产检。

鲜橙汁：提供大量的维生素C和纤维素，为孕妇提供能量。

答：需要注意的是，在康复后的一两周内，康复者依然可能容易感到疲劳。此时，孕妈妈在日常工作以及一些体力活动方面，要注意循序渐进、量力而行，千万不要过度劳累，否则会让身体恢复得更慢。

发

从妊娠16周（4个月）开始，孕妈妈和胎儿可以听以C调为主的音乐（频率250-500赫兹，强度70分贝左右），每天1-2次，每次5-20分钟。例如：柔美的小夜曲、摇篮曲、圆舞曲和中外古典乐曲，当然也包括孕妈妈给胎儿哼唱歌曲。

咳嗽严重时，平躺呼吸道分泌物容易积聚，会加重咳嗽，可考虑垫高头部。正确做法是将头颈和背部从高到低同时垫高，比如用两个枕头，头部枕头横放，背部枕头竖着放，呈T字形，这样有利于呼吸通畅、咳嗽排痰。如果咳嗽比较频繁，可以喝点冰糖雪梨水，保持室内温湿度适宜。严重时及时就医，在医生的指导下用药。

这本电子版手册提供了孕早、中、晚等不同孕周的健康教育材料。孕妇也可通过该手册进行孕期血压、体重、血糖等自我监测记录。系统会自动生成监测曲线，方便进行自我评估。如发现问题，孕妇可及时就医或者咨询建册社区医生。北京妇幼保健院提醒，孕妇本人应在怀孕6周后（按末次月经第一天算）持医疗机构出具的血或尿妊娠化验结果或超声检查结果建册。

​言语胎教

7 准妈妈在宫缩间歇时间及时解小便，以排空膀胱，夜间待产时请注意休息，补充睡眠。

1、注意饮食摄取，控制体重增长

2、注意左侧卧位

3、保持适量运动

4、日常坚持数胎动

5、避免夫妻同房

6、注意分辨真假宫缩

7、调节情绪，休息得当

重要提示：孕晚期是怀孕的冲刺阶段，所以在这个时间里，孕妈们就要注意好日常的饮食摄取及体重增长，睡觉注意左侧卧位、保持适量运动和每天数胎动观察宝宝，还要注意避免夫妻同房的行为，学会分辨真假宫缩，调节情绪，休息得当。

临近预产期的时候，孕妈们随时都有可能发动分娩，而且日常也会出现假性宫缩的情况，所以我们就要学会分娩宫缩的真假。假性宫缩一般都是没有规律且很快消退，而真性宫缩会有很明显的规律，并且越来越强烈，如果是真性宫缩，就要开始准备到院分娩的事宜了。

在孕期，孕妇需要补充更多营养物质，特别是蛋白质、铁、钙和叶酸。以下是一些适合孕妇的健康零食食谱：

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