猎多多招聘(猎多多招代理吗)

一.多名知名YouTube博主退出互联网，问题出在哪？

又有一位YouTube博主因为压力大选择退出了。

YouTube作为全球性视频网站，吸引了来自世界各地的up主，这其实也和YouTube平台上收入可观是分不开的，光是广告分成可以拿到的年收入就多到吓人。

比如，国内顶级网红李子柒，据第三方平台NoxInfluencer估算，她的单个视频合作费预计为80万，一年的广告分成高达4452万元。

这还不是在YouTube上收入最高的网红。

图片来自网络

但在备受关注，可获得高回报的同时，很多博主也承受着巨大的压力和心理折磨。

在近两年也可以看到：一些无法忍受的博主陆续的选择了退出。

就在9月7日，YouTube知名博主Christine Sydelko也宣布不再更新了。

如果单看Sydelko以往的成绩，相信我们大部分人都很难理解，为什么好端端地就放弃了？

比如：

YouTube 拥有136万粉丝；

Instagram94万的粉丝；

最好的作品曾获得了2582万次观看和近10万次点赞；

作品点击量多数在10w+。

图片来自网络

其实，Sydelko这次宣布退出也并不是偶然，她已经有7个月没有在YouTube上更新作品了。

在Twitter上，她曾表示自己对这份工作感到疲惫和厌倦。

“我发现自己是一个不能让别人满意的KOL，这也是我感到焦虑和抑郁的原因。”

不止是Sydelko，早在2018年，就有将近10位博主选择停更，很多博主也曾在视频中透露自己的压力，表示自己的焦虑和抑郁越来越严重了。

在她们焦虑的背后，都有共同的特点：

不想让粉丝失望，迫切想要做出让更多人喜欢的作品，但作品最终很难达到自己的预期而感到失落心累；

不再为自己所做的成绩感到骄傲，觉得是一种负担而想要逃避或远离；

在压力面前感到无力，精神负担过重但一直没得到很好的缓解，难以摆脱焦虑等消极情绪。

心理学上有个词叫“齐加尼克效应”，指因工作压力而导致心理上的紧张状态。当一个人在接受一项工作时，便会产生一定的紧张心理，只有任务完成了，紧张感才会消除，而只要任务没有完成，那么紧张感则会持续不变。

而YouTuber 备受焦虑折磨，其实也是典型的齐加尼克效应。

博主工作内容本身以创作为主，不受到时间或空间的限制，而是可以随时随地，持续进行的脑力活动。

所以很多时候，博主拍完一个视频，接着就要开始思考下一个，这样不间断思考，大脑其实是没有休息的（即便在休息的时候），久而久之，便会感到身心疲惫。

工作有压力是难免的。

适当的压力可以转为动力，能让我们保持有激情去做事，可压力一旦过度了，便会让我们陷入焦虑之中，导致产生齐加尼克效应。

比如，即使你已经下班了，但你还是惦记着工作，这时候工作引起的紧张感是一直存在。

那些没有完成的工作，或是没有解决的问题，一直困扰着你，这种让我们难以掌控的压力，在无形中让我们疲惫。

很多时候道理都懂，可为什么我们还是被“齐加尼克效应”左右着？

其实主要来源于两个方面：

一是太急于求成了。

“怎样才能快点改变现状？”

“为什么别人一下子就成功了？我什么时候才能做到？”

“这次升职加薪为什么不是我？”

……

当急于求成的想要达到某个目标时，会让你更关注于“我怎样快速做到”，而不是“怎么做”，这时候，如果目标难以达成时，便会产生紧张感。

大学刚毕业在一家公司实习期间，同期实习生小徐让我印象特别深刻。

他工作积极主动，但目的性极强：就是为了升职加薪。

很多时候，他会刻意的在领导面前表现自己，这本身其实也没有多大的问题，但领导似乎并“不为其所动”，有时候，他不但没有得到称赞，得到的反而是批评。

所以慢慢地，他从一开始的积极努力工作，变得消极起来。

是不是自己能力不行？怎样快速提升能力获得认可？等等问题，让他经常陷入焦虑和自我怀疑。

二是能力不足。

其实像小徐作为新人，刚开始最重要的是提升工作能力，而不是想尽办法快速获得认可。

一方面，领导是以结果为导向，当能力不足，做不出成果来，你觉得自己再努力也是得不到认可的。

另一方面，能力跟不上但急切想要到达某个成绩时，其实非常辛苦，这个时候，也是最容易被被“齐加尼克效应”左右。

我一个朋友，在一家大型互联网公司担任主编，薪资待遇很高。

但前段时间直接裸辞了，原因是太累，写不出来了。

每个月扛着KPI，写文章时难免会带着想要写出高数据的爆文的目的去写，但越是这样，她越是写不出来。

有时候坐在电脑前大半天写不出一句话，可工作还是得完成，所以她经常熬夜赶稿，甚至周末时间也被填满了。

这样维持一段时间后，身体免疫力降低，经常就往医院跑，最后医生诊断为神经衰弱，并建议她好好休息。

朋友的经历其实我是非常理解的，因为太看重文章数据而迟迟不开始下笔写，文章写不出来的时候也会比较痛苦，即便是关掉电脑，去做其他事情，心里还会惦记着文章还没写。

但后来我发现，越是这样，越会让自己陷入“完成不了”的循环中。

因为我们都没有解决根本性的问题，不管是想要写出爆款文，还是想要在几个小时内完成一篇文章，都离不开扎实的“写作能力”，这不是一蹴而就，而是需要慢慢积累的。

而当能力不足，没办法掌控这些压力时，就会导致齐加尼克效应。

不管是写作，还是平时工作中，都是同样的道理。

1.找到某种程度的控制力

美国杰克逊·霍尔压力医学学会行为医学主任布鲁斯·门罗认为：

不良压力来自于我们感到自己无力控制的事物。克服齐加尼克效应的诀窍就在于找到一种办法，让自己拥有某种程度的控制力。

并且，即便在现实生活中很多事情是不可能得到控制的，但我们仍然可以通过人为来制造控制。

比如，把一件东西丢进垃圾桶。

这样看起来似似乎意义不大的行为，却是可以打破持续的齐加尼克效应的循环，让应激物所产生的影响分散到其他事情上，进而从中获得控制，可以帮我们把不良的压力转为良性。

再者，当我们在计划要完成一个目标后，将目标进行细分，分成一个个小目标，然后短期逐个去攻破。

这个时候，在每一个小目标中得到的“及时反馈”，可以让不断的获得控制力，从而阻止齐加尼克效应的进行。

2.进行时间管理，学会给自己“放个假”

很多时候，焦虑来自于我们想做的事情太多，但反而越想越是做不好。

为什么？这其实和我们的时间管理有很大的关系。

比如，在上班时间浪费在一些不重要的事情上了，只能靠加班来填补重要的工作，从而陷入了低效率的焦虑中。

著名的管理学家史蒂芬·科维提出了“四项限法则”的时间管理工具。

按照事情的轻重，划分为紧急不重要、重要且紧急、不重要不紧急、重要不紧急的事务。

通过对工作的优先级进行排序，可以有效的帮我们提高时间效能。

再者，还可以结合“番茄工作法”来进行时间管理。

番茄工作法的主要核心在于：每工作25分钟，即使没有完成手头上的工作，也要停下来休息5分钟，然后再接着进行下一轮的番茄钟。

而每一个番茄钟，尽量专注只做一件事。

其实不管是“四项限法则”还是“番茄工作法”，都了我们一个道理：不管多忙，一定要学会休息。而进行时间管理的好处便是，通过高效的工作，达到劳逸结合。

3.打破现有认知局限，避免看问题过于悲观

当我们因为压力而焦虑时，可以逐个的把产生压力的问题都逐个的列出来。

不仅是工作上的，生活上的都填上去。

比如，需要做一个项目PPT不知道如何下手，这个月房贷还没有钱交等等。

再者，对这些压力由大到小进行排序，然后对可以采取行动去解决的压力进行排除。

最后，剩下不可避免，短期不能采取的行动解决的压力。

这时候，可以再进行反思，是不是自己遇到事情过于悲观了？目前有没有可切入的方法开始去实施？

因为大多数时候，我们的认知或价值观，更多的是来源于以往知识和经历的储备，当我们在这两方面受限时，看待事物的认知就会模糊，只看到了我们已经知道，加上刻板印象的影响，便会容易产生不必要的担忧。

学会打破现有认知，多看书，学习新知识，以积极乐观的心态去对待，很关键。

写这篇文章，其实最主要是因为近期听到身边很多朋友苦诉“工作太累了”，相比于加班加点的工作，更让他们疲惫的是焦虑感。

工作压力大，晚上经常失眠，周而复始地，不知道何时是个头。如果你身边也有这样的朋友，不妨分享给Ta看看吧，希望可以帮到更多的职场朋友。

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