晚上适合吃什么晚餐(适合晚上使用的免费软件推荐合集)

晚餐，对我家来说，就是要吃清淡又营养美味。然而，对入繁忙的上班族来说，晚餐就是他们的正餐，因为繁忙的都市人，早餐、午餐随便吃，所有的亏空就等晚餐补充。就会把晚餐吃得很丰盛，”如果晚餐比较油腻，多余的油脂摄入可引起血脂升高，进而导致动脉粥样硬化和冠心病，这样对健康会有影响，也是极不符合养生之道。但是，晚餐不能不吃，但要以清淡的食物为主。我虽然没有对养生有着严格的要求，但是，对晚餐的要求还是比其他两餐都高。一般我会做一些清淡美味的晚餐，也不会吃的太晚，更不会吃的太饱，会注意饮食搭配，来补充身体的营养。

下面就分享一下我家一周不重样的晚餐吧，每天都有新花样，营养又好吃。在时间上有点乱，但是都是自己做的。

周一晚餐

主食：米饭+蒸红薯

菜：黄瓜炒肉+家常豆腐

家常豆腐，午餐吃了拉条子，家人晚餐想吃米饭炒菜了，我家就爱吃炒菜，每天都不能少， 因此晚餐就炒了家常豆腐，老豆腐先煎一煎捞出来，在葱姜炒出香味，加豆瓣酱炒出酱香味以后，下豆腐块和木耳、胡萝卜片翻炒均匀，加少许焖烧一会入味，尝尝盐味，加青辣椒翻炒均匀出香辣味以后，就加点鸡精或者味道，翻炒出锅了，这道菜已经发布菜谱了，喜欢的小伙伴们可以去这个账号搜索看看哟。

黄瓜炒肉，就更简单了，肉丝用生抽和五香粉、干淀粉拌均匀腌制一会，再用植物油拌匀，裹住这样不易出水分，肉丝鲜嫩好吃，热锅凉油，下肉丝炒出变色出锅，下姜末翻炒出香味，下黄瓜、辣椒大火翻炒出香味，下炒好的肉丝，翻炒均匀出香味，加点鸡精翻炒均匀出锅了。

米饭+蒸红薯，用电饭煲蒸的，上面放了两个新疆的西瓜红红薯，一锅蒸出来粗粮细粮都有了，我尤其爱吃蒸红薯，特别的软糯香甜。

周二午餐

主食：米饭

菜：黄焖鱼+毛芹菜炒肉

这次的就是吃午餐的剩饭剩菜了，中午都在家，就做了鱼和炒菜，这些是没吃完的菜。就再次加热，吃米饭搭配黄焖鱼和毛芹菜炒肉，就老公和闺女吃，我基本上晚餐轻断食，所以我家晚餐特简单。

周三晚餐

主食：米饭

菜：卤鸡肝+炒花菜+豆角炒卤肉皮

这些是午餐的剩菜，卤鸡肝和花菜，不想做的太多了，晚餐就老公吃，我和闺女基本吃得少，就吃午餐的剩菜了，剩米饭了，有的小伙伴说，从不吃剩菜剩饭，午餐剩下的，晚餐也不吃吗？那你真的太精细了，当天的剩菜都不吃？那不是浪费吗？

周四晚餐

主食：拉条子

西辣蛋拌面，这是我们新疆的家常主食，午餐吃了米饭，晚餐就想吃面食拉条子了，可惜家里没有和好的面团，就去买了机器拉条子，炒了西辣蛋做菜，每人一份，就算是晚餐了，清淡不油腻，做晚餐不错。这道拌面，餐厅都有哟，很受欢迎的。

这是新疆人爱吃的主食，和面醒面做拉条子最少得3小时以上，早上忘记和面了，午餐想吃拉条子了，只好去买点机器压制的拉条子了，这样比较省事省心，但是味道和口感就不太一样了，没有自己拉的好吃，炒的西辣蛋菜，这是新疆最受欢迎的大众拉条子菜，做法简单营养丰富，一家老小都可以吃。

周五晚餐

晚餐

米饭+发面饼（早餐剩下的）+西红柿炒土豆片+蒜薹炒肉

我家晚餐基本比较简单，由于午餐吃了炒米粉，晚餐就想吃米饭了，炒一些清淡的菜比较好，晚餐不能吃得太油腻，要么易长胖，对消化也不太好。

西红柿炒土豆片，这是新疆人爱吃的家常菜，看着很有食欲，做法也简单，尤其是秋冬季，吃着真不错。

周六晚餐

主食：米饭+玉米粥

菜：焖烧鲫鱼+辣椒炒豆腐干

这些就是午餐吃剩下的，我不想做的太多了，第二天还要接着吃剩饭剩菜。就把电饭煲的米饭热一下，5分钟搞定，一边可以用微波炉高火3分钟加热焖鲫鱼，2分钟高火加热辣椒豆腐干，玉米粥也是加热2分钟了，一共7分钟搞定晚餐了，都不用动锅动油炒菜了，也没有油烟味了，做晚餐是不是很简单？

周天晚餐

主食：米饭+韭菜鸡蛋烙饼

菜：清炒土豆丝+清炒莴笋叶+咸鸭蛋

每次分享我的晚餐，群友们都会笑我，因为我家的周末三餐比较简单，不像群友们的周末都是吃大餐，各种硬菜鸡鸭鱼肉摆满桌，就像过节一样丰盛，而我的就是太简单了，周末晚餐就是两个菜，两种主食，发到群里，群友都说我，作为一个美食达人，这晚餐实在是太简单，一点肉都没有，没法吃了，看看这就是我的晚餐，真的没法吃吗？我家晚餐基本都是以清淡为主，不会鸡鸭鱼肉摆满桌，也不吃太油腻，太麻辣的菜，米饭搭配两个素菜，我感觉挺好的，晚餐嘛，要吃少点。

我家晚餐是不是特别简单清淡？有的小伙伴们会说，晚餐没有肉，真的没法吃，其实，每家都有自己的晚餐饮食习惯，因为每个年龄段吃的都会不一样，家庭成员不一样，那吃的就更不一样了，我家没有学生族，饮食属于比较清淡型，家人吃的舒服，身体健康就是我做晚餐的动力。

跟着可可做早餐，给家人一份关爱，一份健康保障卡！

可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己制作美食的过程，不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路。

智东西

作者 | 周炎

编辑 | 云鹏

智东西8月18日消息，2023年暑假推出的众多手机新品中，有着杭州亚运会电竞赛事认证的iQOO 11S绝对是比较亮眼的存在。智东西拿到了iQOO 11S并进行了多天的深度体验，可以说，在iQOO 11系列做到“专业电竞旗舰”后，iQOO 11S在细节上又更近一步。

此次，iQOO 11S搭载了超算独显芯片。这是在自研影像芯片V2之后，同一研发团队操刀，历经18个月时间打造的一颗全新的自研芯片。据悉，在这枚芯片超出样之前，共经历了15款游戏、超过1万张的仿真图片数量训练。

此外，iQOO 11S还使用了第二代骁龙8搭配增强版LPDDR5X，搭载了UFS 4.0闪存，屏幕也用上了三星E6屏。

iQOO 11S背面图片

目前智能手机市场中采用旗舰级“性能铁三角”的设备并不少，因此在体验的几天中，我更想了解iQOO 11S的性能到底可以为游戏体验带来怎样的提升。

一、8ms即可渲染一帧图像，支持多款游戏由60FPS升至144FPS

相信一些追求极致游戏体验的用户或多或少都清楚，游戏帧率与手机CPU、GPU、内存等硬件性能有关，而只有在硬件性能有足够冗余的情况下，才能在每次瞬时爆发的时候，都保持游戏帧率的稳定，从而带来真正流畅的游戏体验。

vivo团队打造这颗iQOO超算独显芯片便是希望起到这样的效果。iQOO 11S在搭载了第二代骁龙8芯片后，还使用了自研的独立超算芯片，将算法“硬件化封装”，这样做不仅给GPU减负，还能为运行内存“腾空间”，从而使游戏加载更迅速，实现MEMC运动补偿、LDSR低失真超分辨率、HDR高动态范围成像等。

据悉，这颗超算独显芯片还采用了冗余算力设计，搭配算法以及更快的处理速度，实现了“超分”与“超帧”并发开启，在不给处理器增加负担的同时，确保游戏画面的清晰和流畅，而且还可以实现渲染1帧图像数据低至8ms，每秒钟处理数据量高达1.1亿比特。

iQOO 11S打开“超分”“超帧”后《原神》游戏城堡图片

在这颗超算独显芯片的加持下，《使命召唤》、《天谕》、《第五人格》等多款游戏目前已经支持由60FPS提升至90FPS。《天涯明月刀》和《火影忍者》更是可以从90FPS提升至120FPS，《英雄联盟》和《原神》甚至可以由60FPS提升至144FPS。

作为一名女性玩家，在我看来，《原神》为玩家提供了一种开放世界的探索玩法，剧情精彩程度较高，而且游戏还没有等级的限制，非常适合新人上手。此前，我用自己的手机玩《原神》的时候，画面不清晰、还总是卡顿，非常影响游戏体验。因此我着重体验了iQOO 11S长时间玩游戏的表现。

玩过《原神》的都知道，这类开放世界游戏，要的就是无拘束和自由自在地探索各种云海、山麓、石林、平原、河滩，因此画面清晰度对于游戏体验十分重要。

iQOO 11S打开“超分”“超帧”后《原神》游戏云海中大战风魔龙场景

iQOO自研超分算法可以通过对画面对象形态的感知，从而区分出复杂纹理细节与相对简单平坦的色块，根据分类进行算法参数的自适应调整，从而提升人眼强感知区域的画质清晰度。

《原神》中复杂纹理细节和平坦色块区分明显

更厉害之处在于，iQOO自研超分算法还可以根据不同地貌贴图色块自适应调整清晰度，同时还有助于稳帧。

在体验的这几天里，我每次都会在游戏魔盒中把iQOO 11S“游戏超分”选项开启。我的一个突出感受就是，“游戏超分”开启前后，其画面效果是肉眼可见的有所提升。在一些光影对比本身就比较强的场景，画面对比度更强，而且“萤妹”、“安柏”等人物角色的面部和整体轮廓也都更加分明，花草的细节纹理也更清晰。

开启游戏超分前的人物形象

开启游戏超分后的人物形象

此前，在打手游的时候，想必大家都有一个困扰的情况就是，突然有人打来微信电话从而导致游戏画面中断，或影响画面质量。在我体验的这几天中，iQOO 11S可以在视频通话的同时，保持游戏画面的稳定，且画面质量不受影响。

微信视频电话不影响游戏体验

和其他同样使用第二代骁龙8、LPDDR5X、UFS4.0的手机相比，iQOO 11S在安兔兔跑分成绩上，也略胜一筹。

但比起这些参数，或许更能让玩家感知的是，运用超算独显芯片带来的帧率提升效果，以及更加流畅的游戏体验。iQOO 11S这种这种双芯协同的形式，也有望成为主打游戏性能体验的iQOO手机的一大差异化优势。

二、屏幕兼顾流畅与精准，散热系统总面积超2万平方毫米

iQOO 11S所带来的更高帧率、更清晰画面，也与这块三星2K E6屏有关。这块屏幕目前的刷新率达到了144Hz，手动最大亮度为600nit，全局最高亮度为1100nit，局部峰值亮度达到了1800nit。

iQOO 11S侧面图片

我之前使用自己的手机时，室外强光的状态下，总是会看不清屏幕，这也是我一直以来的困扰。体验的这几天里，我每次使用手机的时候都将自动调节屏幕亮度的按钮打开，我发现在室内的场景下，iQOO 11S的自动亮度多数徘徊在50%左右，在室外强光的情况下使用，也没有遇到屏幕亮度不足的状况。

开启屏幕亮度自动调节功能后，屋内室外屏幕显示清晰

作为一个习惯夜晚关灯看小说和纪录片的人来说，我经常眼睛会不舒服。然而在这些天中，眼睛却没有之前的不适感。很大原因就在于，iQOO 11S使用了一块支持1440Hz的PWM调光以及万级调光的屏幕，它可以在低亮度环境下减少频闪对眼睛的伤害。

不知道大家有没有这种感觉，近些年来的部分智能手机，屏幕颜色显示不正常，原本的物体的亮度和色彩不能原原本本地展现，照片、视频、游戏画面总有一种“不通透感”，iQOO 11S的屏幕在这方面做出了调整，同时还使得屏幕的明暗对比度更高。

值得注意的是，iQOO 11S的“超分”并不只局限于游戏，在视频网站看视频时，也可以通过“超分”获得“免费”会员级画质。可以看到开启视频超分后，它的色彩渲染力更强，画面整体观感和细节都更加丰富。

图片视频超分开启前的人物形象

图片视频超分开启后的人物形象

体验的这几天里，我有时候长时间玩《原神》游戏，在“超分”“超帧”并行的模式下，手掌摸上去还是会有一点温热的感觉。不过相较于我此前玩《原神》之后的手机温度，这点温热感可以忽略不计了。

这都要得益于iQOO 11S使用的4013mm²大面积VC均热板和新能源汽车同款散热设计这种缩小无效散热封边区域的方式，可以使VC均热板的厚度减薄16.7%，同时对比相同面积蚀刻工艺VC面积，有效散热面积提升19.5%。

值得一提的是，iQOO 11S还在主副板等位置安置了12颗智能温度NTC传感器，这些传感器可以监测手机机身温度时会更加精准、及时，同时还可以避免因提前或延迟而触发温控，导致游戏性能降低、壳温过高影响体验的情况。

三、升级200W快充最快13分钟满电，OriginOS 3系统后台驻留能力升级

我现在自己的用的手机，目前充满电不到半天后就会彻底没电、我属于“电量焦虑”满级用户。

刚拿到iQOO 11S的时候，手机电量还剩10%多一些的电量，我就想着一边下载《原神》，一边充会儿电。我原本打算记录一下充电时长和电量的数据，但是就在我查资料10多分钟里，手机电量就充满了。

在我后来的测试中，在超快模式下，iQOO 11S在5分钟就能从1%充至42%，最快14分钟内充至100%。我现在的手机一般需要1个多小时才能充满，iQOO 11S带给我的惊喜感还是很大的。

超快模式下，iQOO 11S 5分钟从1%充至42%

从配置看，此次iQOO 11S升级到了200W快充，还内置4700mAh的双电芯电池，我充满电晚连续玩5小时《原神》还是没有问题的。

不知道大家的手机App打开过多是否会卡顿，在体验的10多天里面，我的感受是iQOO 11S非常顺滑，此外，令我印象深刻的是，iQOO 11S还有后台驻留功能，也就是说。它的“白名单机制”可以记录应用被关掉前的状态，不用经历游戏重启过程，直接来到游戏退出时的进度。

结语：双芯协同，或成为游戏手机主打差异化的关键

从配置上看，拥有第二代骁龙8+芯片、144Hz高刷2K 直屏、200W快充的iQOO 11S就已经为手机用户提供了主流旗舰体验。

但是自带“电竞基因”的iQOO 11S，还有vivo自研超算独显芯片的加持，“超分”和“超帧”为用户带特色的体验。这或许也为未来的想走“游戏手机”赛道的智能手机厂商提供给了思路：双“芯”协同，或成为游戏手机主打差异化的关键。