近日，为推动中国路跑赛事的普及与路跑竞技水平的提高，鼓励大众参加跑步健身活动，科学锻炼、检验成果，中国田径协会依照全国大众选手参赛大数据进行整理分析，结合国家体育总局 2006 年 4 月颁发的《全国田径锻炼等级标准》以及国内外马拉松发展情况，再次发布了最新的马拉松大众选手等级（以下简称大众选手等级评定实施办法）并负责实施。

 

 

大众选手等级评定实施办法设置的项目为：马拉松（42.195 公里）、半程马拉松（21.0975 公里）、10 公里跑。

 

 

大众选手等级标准设置

 

等级设置：从高到低分为精英级、一级、二级、三级；

 

年龄组别设置：分别为 29 岁以下组、30—34 岁组、35—39 岁组、40—44 岁组、45—49 岁组、50—54 岁组、55—59 岁组、60—64 岁组、65 岁以上组，共 9 个组别；

 

 

 

 

 

29岁以下（大众）
等级	性别	全马	半马
精英级	男	3小时24分	1小时34分
	女	3小时48分	1小时49分
一级	男	4小时03分	1小时51分
	女	4小时25分	2小时11分
二级	男	4小时53分	2小时14分
	女	5小时17分	2小时31分
三级	男	6小时	3小时
	女	6小时	3小时

 

 

 

 

 

 

 

30-34岁（大众）
等级	性别	全马	半马
精英级	男	3小时25分	1小时35分
	女	3小时49分	1小时50分
一级	男	4小时04分	1小时52分
	女	4小时26分	2小时12分
二级	男	4小时54分	2小时15分
	女	5小时18分	2小时32分
三级	男	6小时	3小时
	女	6小时	3小时

 

 

 

 

 

 

 

35-39岁（大众）
等级	性别	全马	半马
精英级	男	3小时26分	1小时36分
	女	3小时50分	1小时51分
一级	男	4小时05分	1小时53分
	女	4小时27分	2小时13分
二级	男	4小时55分	2小时16分
	女	5小时19分	2小时33分
三级	男	6小时	3小时
	女	6小时	3小时

 

 

 

 

 

 

 

40-44岁（大众）
等级	性别	全马	半马
精英级	男	3小时27分	1小时37分
	女	3小时51分	1小时52分
一级	男	4小时06分	1小时54分
	女	4小时28分	2小时14分
二级	男	4小时56分	2小时17分
	女	5小时20分	2小时34分
三级	男	6小时	3小时
	女	6小时	3小时

 

 

 

 

 

 

 

45-49岁（大众）
等级	性别	全马	半马
精英级	男	3小时28分	1小时38分
	女	3小时52分	1小时53分
一级	男	4小时07分	1小时55分
	女	4小时29分	2小时15分
二级	男	4小时57分	2小时18分
	女	5小时21分	2小时35分
三级	男	6小时	3小时
	女	6小时	3小时

 

 

 

 

 

 

 

50-54岁（大众）
等级	性别	全马	半马
精英级	男	3小时29分	1小时39分
	女	3小时53分	1小时54分
一级	男	4小时08分	1小时56分
	女	4小时32分	2小时16分
二级	男	4小时58分	2小时19分
	女	5小时22分	2小时36分
三级	男	6小时	3小时
	女	6小时	3小时

 

 

 

 

 

 

 

55-59岁（大众）
等级	性别	全马	半马
精英级	男	3小时33分	1小时40分
	女	3小时54分	1小时55分
一级	男	4小时09分	1小时57分
	女	4小时34分	2小时17分
二级	男	4小时59分	2小时20分
	女	5小时23分	2小时37分
三级	男	6小时	3小时
	女	6小时	3小时

 

 

 

 

 

 

 

60-64岁（大众）
等级	性别	全马	半马
精英级	男	3小时39分	1小时41分
	女	4小时04分	1小时56分
一级	男	4小时14分	1小时58分
	女	4小时41分	2小时18分
二级	男	5小时04分	2小时21分
	女	5小时26分	2小时38分
三级	男	6小时	3小时
	女	6小时	3小时

 

 

 

 

 

 

 

65岁以上（大众）
等级	性别	全马	半马
精英级	男	3小时50分	1小时48分
	女	4小时30分	2小时03分
一级	男	4小时27分	2小时05分
	女	4小时45分	2小时19分
二级	男	5小时16分	2小时29分
	女	5小时27分	2小时41分
三级	男	6小时	3小时
	女	6小时	3小时

 

 

 

 

达标条件：

 

大众选手选择参加 A1 类认证赛事达标项目比赛并达到相应等级成绩，可申请相应的达标等级。

 

 

获取证书的办法：

 

（一）在中国马拉松官网进行注册，提交申请；

（二）在线完成路跑及马拉松科学锻炼及参赛准备、参赛礼仪等方面的知识问答；

（三）中国马拉松官网自动审定、确认后，申请者可免费进行证书下载并打印；

（四）可同时持有马拉松、半程马拉松、10 公里等级证书。

 

 

 

你跑进了哪一级呢？目标是跑到哪一级呢？一起聊聊吧！

 

END

 

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大多数学生和家长都会听说过 A Level课程，但实际上很少有人真正知道A Level是什么。本文将为您提供您需要了解的有关国际课程 A-Level 的所有信息。

什么是A-Levels?

Advanced Levels (通常称为 A Levels) 是特定科目的资格，通常是学生上大学前的最后学术课程。你可以在开始上大学前的最后两年学习三个或更多的A-levels。A-Levels是通过一套考试来评估的。A-Levels是英国的资格证书，但它们是全世界最广泛接受的资格证书。

你可以学习哪些科目？

在攻读A-Level资格时，你可以选择一系列的科目。最受欢迎的课程包括:

• Mathematics 数学
• Further Mathematics 进阶数学
• English Literature 英语文学
• English Language 英语语言
• Biology 生物
• Chemistry 化学
• Physics 物理
• History 历史
• Economics 经济
• Business 商务
• Psychology 心理学
• Law 法学

A-Levels考试是如何评分的？

学生所学的每个A Level科目的成绩都是按照从A*到E（或U，未分类）的等级划分。大学可能会根据A Level的成绩发放录取通知书，例如，要求学生在A Level资格证书中至少达到三个特定等级。

什么是好的A-Level成绩?

如果你想申请前30名的大学，目标是A或A*级别的成绩。对于那些考虑进入美国大学的学生来说，A-level考试是相当于AP考试。

什么是AS和A2 Levels?

A Level 有两个组成部分：AS Level和A2 Level。

学生必须在参加A Level考试之前学习并完成AS Level考试。他们取你两个分数的平均值（50/50）来得出你的A Level总分。学生通常在高中二年级到最后一年完成AS Level考试，在最后一年完成A2 Level考试。

AS和A2 Levels都被设计成为期一年的课程。一些学生在同一考试期间参加AS和A2水平的考试。虽然这可能听起来比较困难，但这取决于个人的喜好和时间表。选择最适合你和你的时间表的方式。虽然一起参加考试可能会带来更多的工作量，但如果你认为到了A2阶段，你不太可能忘记在AS阶段学到的内容，这可能是一个不错的选择。

值得注意的是，学生必须在12个月内参加AS和A2水平的考试。否则，AS的分数就会 "过期"，不能与A2的分数结合起来以获得A级资格。

如何准备AS和A2考试？

虽然教学大纲可能显得冗长而混乱，但选择关注学习目标。它们解释了学习期望和关于考试的一切。这些目标会变得更难，因为它们是按照教学顺序写的。为了了解其难度，请向下滚动到底部，查看更难的题目!

你也可以在网上看一下过去的试卷。因为A Levels是一个受欢迎的课程，所以有许多在线资源可以使用。利用过去的试卷，通过略读其内容，更好地了解考试和其难度。你也可以利用这些试卷来了解考试的结构。尽量看近几年的试卷，因为随着时间的推移，它们往往会变得更难。看看官方网站上发布的本年度的样本试卷，以获得最新的例子。

AS和A2水平考试是如何评分的？

你不一定需要答对70%或90%的问题，就能在成绩单上得到70%或90%的分数。

所有的考试都是按照钟形曲线进行评分的，所以原始成绩往往会被夸大。你的分数可能会膨胀1%-15%，这取决于你的分数、试卷的难度以及你选择的科目。

如果过去的试卷看起来不可能，不要害怕! 你可能得到的是一个不切实际的代表你的最终分数。

在看过去的试卷时，一定要看该年考试的等级和比例界限。

AS和A2 Level 的区别

1. 它们在考试结构上可能有细微的差别。例如，AS科学试卷有一个选择题部分，但A2科学试卷没有。然而，这两个级别仍然有很多共同点。
2. 它们都是一年的课程，都占你最终A级考试分数的50%。

A2级课程通常比AS级课程更难。它们建立在你在AS考试中学到的知识之上。许多A2水平的试卷也测试AS试卷中涉及的内容。例如，商业研究A2考试要求你回忆AS商业研究中的知识。

A Levels 考试是否适合你？

A Levels是一流的、学术上严格的、鼓舞人心的课程。然而，它们也可能是要求很高的课程，需要认真致力于勤奋的工作。要想在A level学习中取得成功，学生需要在IGCSE学习水平或同等水平上打下坚实的基础。

铁路路堑施工方法及要求

一、一般路堑开挖方法

1.全断面：适用平缓山地、开挖高度小于5m。

2.横向台阶：适用于横坡不大于1:10，每层高度不大于5m。

3.逐层顺坡：适用于土质路堑。

4.纵向台阶:适用于土、石质傍山路堑。

注意事项：

（1）路堑结构自下至上分为：路堑基床底层、路堑基床表层、路堑排水系统（路堑侧沟、路堑堑顶天沟、吊沟等）、 路堑边坡。

（2）路堑施工应先做好堑顶截水、排水，并经常检查防止渗漏。

（3）应自上而下进行，严禁掏底开挖。对不稳定的土质路堑边坡应分层加固。

（4）在岩石的走向、倾斜不利于边坡稳定及施工安全的地段，应顺层开挖，并采取减弱施工振动的措施。

历年真题：

【2012真题】在岩石走向不利于边坡稳定的地段，路堑开挖应采用的方法是（D）开挖。

A.掏底 B.横向台阶 C.纵向台阶 D.顺层

【2013真题】位于平缓山地，且中心开挖高度小于5m的一般土质路堑地段，宜采用的开挖方法是（A）。

A.全断面开挖 B.横向台阶开挖 C.逐层顺坡开挖 D.纵向台阶开挖

【2014真题】对于开挖深度为10～15m的石质傍山路堑地段， 宜采用的开挖方法是（D）。 A.全断面开挖 B.横向台阶开挖 C.逐层顺坡开挖 D.纵向台阶开挖

 

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二、高路堑开挖方法

高路堑：边坡高度大于20m的路堑称为高路堑。

根据土方开挖的难易程度不同，可将土石分为八类：

1.一类土：松软土采用锹、锄头挖掘，少许用脚蹬。

2.二类土：普通土用锹、锄头挖掘，少许用镐翻松。

3.三类土：坚土主要用镐，少许用锹、锄头挖掘，部分用撬棍。

4.四类土：砂砾坚土先用镐、撬棍，后用锹挖掘，部分使用楔子及大锤。

5.五类土：软石用镐或撬棍、大锤挖掘，部分使用爆破方法。

6.六类土：次坚石用爆破方法开挖，部分用风镐。

7.七类土：坚石用爆破方法开挖。

8.八类土：特坚石用爆破方法开挖。

软路堑：宜采取分级开挖、分级支挡、分级防护和坡脚预加固措施。

硬路堑：可采用光面、深孔、预裂爆破开挖，严禁采用洞室爆破。

历年真题：

【2012真题】对于边坡高度大于20m的软弱、松散岩质路堑段 ，其安全开挖作业的施工措施包括（ABCD）。

A.分级开挖 B.分级支挡 C.分级防护 D.坡脚预加固 E.顺坡开挖

 

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三、特殊路堑的开挖方法

1.膨胀土路堑

施工原则：快速施工、及时封闭、分段完成、避开雨。

2.黄土路堑

施工原则：防水防水再防水。

3.冻土路堑

施工原则：防止冻土融化，尽量保持土的天然冻结状态。

历年真题：

【2015真题】关于路堑开挖施工的说法，正确的是（C）。

A.横向台阶开挖仅适用于横坡大于1：10的一般土石路堑

B.黄土路堑截水沟设置应尽量靠近堑顶且距离不大于2m

C.较深半路堑横向开挖宜按每层高度不大于5m分层进行

D.软石路堑在采用大型机械施工时可自下而上掏底开挖

【2015案例】（35-1） 路基土石方共78万m3，图中L1路堑为黄土路堑，计划工期为15个月，雨季降雨量较大。

【问题】 1，根据背景资料，给出图6中L1路堑的施工要求

答案： 1，图6中L1路堑的施工要求：

（1）黄土路堑的施工宜安排在旱季施工（或避开雨季）。

（2）施工前应做好堑顶截、排水和地面排水设施。

（3）应及早做好边坡防护（或冲刷防护、及早封闭）。

【2021真题】关于铁路路堑开挖，以下说法正确的是（ABC ）

A.中心开挖深度4米的平缓山地，可用全断面开挖法 B.地面坡度为1:12的一般土质路堑，可采用横向台阶法 C.傍山土质路堑，可采用纵向台阶法 D.高度大于30米的硬岩路堑，可采用洞室法开挖 E.膨胀土路堑应快速施工、集中完成。

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题目等级划分

A标记简单的，B有点难的，C难的

考试的时候或者练习的时候就可以把试卷题目进行划分为A，B，C类。那等试卷发下来就看哪类型的题错了，到时哪类错了，就慢慢训练B类变成了A类的简单题。对于C类题目自己要思考，如果思考八分钟后还做不出来就看答案。

如何有效吸收知识呢？

费曼学习法，学的新内容讲解出来，卡壳知识的重新学。

知识的留存率是讲授>演示>讨论>示范>声音>看>听。所以尽量用讲授的方式来学习知识，就像老师为什么越讲自己明白的越多一样。

根本不用害怕讲给别人听，会变成你的竞争对手，因为考同样一个大学同一个专业的几率很小，那既然你们不会在同一个大学，说明你们就不是竞争对手。让优秀的孩子带着弱一点的孩子复习，会双赢。

还有一种会用思维导图来记忆知识。

用目录制作知识底图像蜘蛛网一样，每个神经网络都有链接，思维导图来回忆，第一遍自己回忆，第二遍如果是看目录抄写补充漏掉的用别的颜色笔写，然后默写漏的再用别的颜色，不同颜色标记不一样，到时回忆的重点也不一样。

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